Ananda Meditation Center - Yoga, Meditation in Ulaanbaatar, Mongolia

Àñóóëò áîëîí õàðèóëò

Áè þó ºìñºõ âý?

ªºðòºº òààðñàí ñóë õóâöàñ ºìñ.

Áè ãóäàñ àâ÷ðàõ ¸ñòîé þó?

ªº ¿ã¿é. Áèä òàíä õè÷ýýëèéí ¿åýð õýðýãëýõ ãóäàñ ºãíº.

Áè õóâöñàà òýíä ñîëüæ áîëîõ óó?

Òýãýëã¿é ÿàõàâ.

Òàíòðà éîãîîð àõìàä íàñòàé õ¿í õè÷ýýëëýæ áîëîõ óó?

Òèéì ýý, çàðèì ìàíàé àõìàä îþóòíóóä 50-èàñ äýýø íàñòàé õ¿ì¿¿ñ áèé. Áèä òýäýíä òîõèðîõ äàñãàëóóäûã íü òóñàä íü çààæ ºãäºã.

Áèä éîãèéí òºâä ÿàæ î÷èõ âý?

Òýíä çóðàã áèé. Òîâ÷ëóóðàà äàðààä ë áîëîî.

Òàíòðà éîãà Õàòõà éîãîîñ ººð ¿¿?

Æèíõýíý óòãààðàà Õàòõà éîã íü îþóí ñàíààãàà òºâëºð¿¿ëýõ ãýæ áèåèéí äàñãàë õèéäýã. Óãòàà àýðîáèê þì óó ººð äàñãàëààð áèåý ýâñýëòýé áîëãîõûã ë õýëäýã. Òàíòðà éîãà íü îþóí ñàíààíû òºâëºðºëòºíä äàí ãàíö õºäºëãººí õèéäýãã¿é. Áèåèéí õºäºëãººíèé òóñëàìæòàéãààð äàñãàë ñóðãóóëü õèéæ áàéæ áÿñàëãàëûí çàð÷ìàð ñýòãýëèéí òàéâøðàëä îðäîã. Òàíòðà éîãà íü Õàòõà éîãîîñ ººð íü ýíý ë äýý. Òàíòðà éîãà íü íàñòàé õ¿ì¿¿ñò áàñ èõ òîõèðñîí. ªºð íýã òàë íü ººðèéãºº òàíèí ìýäýõýä èõ ÷óõàë íºëººòýé.

Òà íàðûí çààæ áàéãàà éîãà Àñòàíãà éîãîîñ ººð ¿¿?

¯ã¿é òèéì áèø. Áèä Àñòàíãà éîãèéã çààäàã. Õàìãèéí ýõíèé õè÷ýýë äýýðýýñ ë òà ìýäýðíý. Àñòàíãà éîãèéí çàð÷ìûã ¿ðãýëæë¿¿ëýí ¿çýõèéã õ¿ñâýë òà ººð ¿å øàòààð õè÷ýýëëýæ áîëíî. Áÿñàëãàë éîãèéí çºâëºãººã ¿íýã¿é ºãíº.

Éîãà ãýäýã áîë ýðòíýýñ ãàðàëòàé, á¿õèé ë ýð¿¿ë ìýíä, ãîî ñàéõàí, îþóí ñàíààíä íºëººëºõ¿éö ººðñäèéãºº òàíèí ìýäýõ äàñãàëóóä þì. Øèíæëýõ óõààíû ¿¿äíýýñ áàòëàãäñàí ýíýõ¿¿ äàñãàëóóä íü àìàðõàí ñóð÷ áîëîõóéö, ýíãèéí áºãººä ýìã¿éãýýð ººðñäèéãºº ýì÷ëýõ áàéãàëü ýýæèéí áýëýã áèëýý. Éîãà áîë øàøèí áèø þì. Òèéì ó÷ðààñ ÿìàð ÷ øàøèí ø¿òäýã, ø¿òääýãã¿é õ¿ì¿¿ñ éîãèéí äàñãàëóóäûã ñóð÷ õèéæ áîëíî.....Èë¿¿ èõèéã ìýäýõèéã õ¿ñâýë

Áÿñàëãàë ãýäýã áîë õóâü õ¿í ººðèéãºº áîäîë áîëîí îþóí ñàíààãàà éîãèéí àðãààð õºãæ¿¿ëýõèéã õýëæ áàéãàà þì ë äàà. Áÿñàëãàë èõ îëîí ç¿éëä õýðýãòýé. Áÿñàëãàëààð áàñ íåðâèéí ñèñòåìýý òàéâøðóóëæ, öóñíû äàðàëòûã 20 % áóóðóóëæ ºãäºã áàéíà. Ìºí òýãýýä çîãñîõã¿é. . .
Èë¿¿ èõèéã ìýäýõèéã õ¿ñâýë

ÕÈ×ÝÝË-¿¿ä îéëãîìæòîé ÿâàãäàõààñ ãàäíà éîãà áÿñàëãàëûí øóãàìààð îëîí æèë ÿâñàí òóðøëàãàòàé áàãø íàð çààíà. Ãàíöààð÷èëñàí áîëîí öººí õ¿íòýé ãðóïïò ÿâñíààð òà ººðèéí éîãèéí äàñãàëààð ñóð÷ àâñàí ìýäëýãýý ºðãºæ¿¿ëýõ àëõàìàà óëàì ã¿íãèéð¿¿ëýõ òèéì èõ àíõààðàë õàëàìæèéã ìàíàéõààñ ë îëæ àâàõ áîëíî. Éîãèéí õè÷ýýë¿¿ä íü áèå õàëààëò, éîãèéí äàñãàëòàé õîðøñîí àìüñãàë çîõèöóóëàëò, ìàññàæ, ìºí ã¿íçãèé àìðàëòûã ìýäýðíý...
Èë¿¿ èõèéã ìýäýõèéã õ¿ñâýë