Yoga, Meditation in Ulaanbaatar, Mongolia

Óëààíáààòàð õîòîä áàéðëàäàã ÀÍÀÍÄÀ áÿñàëãàëûí òºâ íü òà á¿õýíä Éîãà áîëîí áÿñàëãàëûí êóðñýä óðèõûí çýðýãöýý ìºí áóñàä îþóí ñàíààíû õè÷ýýë¿¿äýä îðîëöîí ººðñäèéãºº õºãæ¿¿ëýõèéã óðüæ áàéíà. Ýäãýýð õè÷ýýë¿¿ä íü :
Éîãèéí õè÷ýýë

Áÿñàëãàëûí õè÷ýýë
Ã¿í óõààíû õè÷ýýë
Öàãààí õîîë çààõ àðãà÷ëàë çýðýã õè÷ýýë¿¿ä îðæ áàéíà.

Áèä áÿñàëãàë éîãèéí õè÷ýýëýý ãàäààõü áàéãàëü îð÷èíäîî çîõèöóóëàí îþóí ñàíààíû ñåìèíàð áîëãîõ àæèë ¿¿ðýã õýìýýí çààõààñ áèø õóäàëäààíû áóþó àøãèéí ñîíèðõëîîð çààäàãã¿é áèëýý. Òèéì ó÷ðààñ òà òýíäýýñ áèäíèé õºëñ õ¿÷ áîë ¿íýõýýð ó÷èð óòãàòàé ç¿éë ãýäãèéã îéëãîõ áîëíî.

Éîãà ãýäýã áîë ýðòíýýñ ãàðàëòàé, á¿õèé ë ýð¿¿ë ìýíä, ãîî ñàéõàí, îþóí ñàíààíä íºëººëºõ¿éö ººðñäèéãºº òàíèí ìýäýõ äàñãàëóóä þì. Øèíæëýõ óõààíû ¿¿äíýýñ áàòëàãäñàí ýíýõ¿¿ äàñãàëóóä íü àìàðõàí ñóð÷ áîëîõóéö, ýíãèéí áºãººä ýìã¿éãýýð ººðñäèéãºº ýì÷ëýõ áàéãàëü ýýæèéí áýëýã áèëýý. Éîãà áîë øàøèí áèø þì. Òèéì ó÷ðààñ ÿìàð ÷ øàøèí ø¿òäýã, ø¿òääýãã¿é õ¿ì¿¿ñ éîãèéí äàñãàëóóäûã ñóð÷ õèéæ áîëíî.....Èë¿¿ èõèéã ìýäýõèéã õ¿ñâýë

Áÿñàëãàë ãýäýã áîë õóâü õ¿í ººðèéãºº áîäîë áîëîí îþóí ñàíààãàà éîãèéí àðãààð õºãæ¿¿ëýõèéã õýëæ áàéãàà þì ë äàà. Áÿñàëãàë èõ îëîí ç¿éëä õýðýãòýé. Áÿñàëãàëààð áàñ íåðâèéí ñèñòåìýý òàéâøðóóëæ, öóñíû äàðàëòûã 20 % áóóðóóëæ ºãäºã áàéíà. Ìºí òýãýýä çîãñîõã¿é. . .
Èë¿¿ èõèéã ìýäýõèéã õ¿ñâýë

ÕÈ×ÝÝË-¿¿ä îéëãîìæòîé ÿâàãäàõààñ ãàäíà éîãà áÿñàëãàëûí øóãàìààð îëîí æèë ÿâñàí òóðøëàãàòàé áàãø íàð çààíà. Ãàíöààð÷èëñàí áîëîí öººí õ¿íòýé ãðóïïò ÿâñíààð òà ººðèéí éîãèéí äàñãàëààð ñóð÷ àâñàí ìýäëýãýý ºðãºæ¿¿ëýõ àëõàìàà óëàì ã¿íãèéð¿¿ëýõ òèéì èõ àíõààðàë õàëàìæèéã ìàíàéõààñ ë îëæ àâàõ áîëíî. Éîãèéí õè÷ýýë¿¿ä íü áèå õàëààëò, éîãèéí äàñãàëòàé õîðøñîí àìüñãàë çîõèöóóëàëò, ìàññàæ, ìºí ã¿íçãèé àìðàëòûã ìýäýðíý...
Èë¿¿ èõèéã ìýäýõèéã õ¿ñâýë