Ananda Meditation Center - Yoga, Meditation in Ulaanbaatar, Mongolia -Meditation

Áÿñàëãàë

Áÿñàëãàë áîë íýã òºðëèéí éîãèéí äàñãàë, õóâü õ¿íèéã îþóí ñàíààã õºãæ¿¿ëýõýä çîðèóëàãäñàí þì. Áÿñàëãàëûí ìàø îëîí õóâèëáàð æóðàì “×è þó áîäíî ÷è òèéì ë áîëíî” Áÿñàëãàëûí ìàø îëîí õóâèëáàð áàéäàã. “Àíàíäà” áÿñàëãàëûí òºâèéí çààæ áàéãàà áÿñàëãàëûí ÿâöàä òóõàéí õ¿í íü çºâ áîäëûã ººðòºº òóñãàí ººäðºã ¿çýëòýé áàéõ õýðýãòýé. Èíãýæ õèéñíýýð òîãòñîí õóãàöààíû äàðàà òà òàéâàí àìãàëàíã îëæ àâ÷ ÷àäíà. Îëîí æèë áÿñàëãàëûí àðãààð õè÷ýýëëýæ òóðøëàãà îëñîí áàãø íàð õýðõýí áÿñàëãàõ àðãà òåõíèêèéã ñóð÷, ººðñäèéí îþóí ñàíààã òºâëºðºëòºä áýëäýæ, óõàìñðàà ò¿ð çóóð ÷ ãýñýí îð÷ëîíãèéí çîâëîíãîîñ ãýòëýõýä òóñàëíà. Òîãòìîë áÿñàëãàë õèéñíýýð àâüÿàñ ÷àäâàð õºãæèæ , þóã ÷ ñóðàõ àíõààðàë îé òîãòîîëò ñàéæèð÷ ºãäºã. Áèäíèé ñýòãýë ñàíàà òºâëºð÷ ºãñíººð ¿ëýìæ òàéâàí ñýòãýëýýð àìüäðàëûí áàÿð æàðãàëàíã ìýäðýõýä òóñàëäàã.

Òàéâàí áèå ìàõáîä, òîãòñîí ñýòãýë òýãýýä àç æàðãàëàíò óõàìñàð ýíý á¿õýí òàíûã ºâ òýãø õ¿ì¿¿í áîëãîí õóâèðãàíà. Áèä ¿íýõýýð éîãîîð õè÷ýýëëýýä öààøèä óëàì èë¿¿ ñóðàëöàõûã õ¿ññýí õ¿ì¿¿ñòýý ¿íýã¿é çààõ áîëíî. Á¿òýí ñàéí ºäºð áîëãîí õàìòûí áÿñàëãàëûã áèä ýíý òºâäºº çîõèîæ ìºí áÿñàëãàëûí òóõàé ñåìèíàð õè÷ýýë¿¿äèéã òîãòìîë ºäºð ÿâóóëíà. Õýðýâ òà ñîíèðõâîë áèäýíòýé õîëáîãäîíî óó.

Éîãà ãýäýã áîë ýðòíýýñ ãàðàëòàé, á¿õèé ë ýð¿¿ë ìýíä, ãîî ñàéõàí, îþóí ñàíààíä íºëººëºõ¿éö ººðñäèéãºº òàíèí ìýäýõ äàñãàëóóä þì. Øèíæëýõ óõààíû ¿¿äíýýñ áàòëàãäñàí ýíýõ¿¿ äàñãàëóóä íü àìàðõàí ñóð÷ áîëîõóéö, ýíãèéí áºãººä ýìã¿éãýýð ººðñäèéãºº ýì÷ëýõ áàéãàëü ýýæèéí áýëýã áèëýý. Éîãà áîë øàøèí áèø þì. Òèéì ó÷ðààñ ÿìàð ÷ øàøèí ø¿òäýã, ø¿òääýãã¿é õ¿ì¿¿ñ éîãèéí äàñãàëóóäûã ñóð÷ õèéæ áîëíî.....Èë¿¿ èõèéã ìýäýõèéã õ¿ñâýë

Áÿñàëãàë ãýäýã áîë õóâü õ¿í ººðèéãºº áîäîë áîëîí îþóí ñàíààãàà éîãèéí àðãààð õºãæ¿¿ëýõèéã õýëæ áàéãàà þì ë äàà. Áÿñàëãàë èõ îëîí ç¿éëä õýðýãòýé. Áÿñàëãàëààð áàñ íåðâèéí ñèñòåìýý òàéâøðóóëæ, öóñíû äàðàëòûã 20 % áóóðóóëæ ºãäºã áàéíà. Ìºí òýãýýä çîãñîõã¿é. . .
Èë¿¿ èõèéã ìýäýõèéã õ¿ñâýë

ÕÈ×ÝÝË-¿¿ä îéëãîìæòîé ÿâàãäàõààñ ãàäíà éîãà áÿñàëãàëûí øóãàìààð îëîí æèë ÿâñàí òóðøëàãàòàé áàãø íàð çààíà. Ãàíöààð÷èëñàí áîëîí öººí õ¿íòýé ãðóïïò ÿâñíààð òà ººðèéí éîãèéí äàñãàëààð ñóð÷ àâñàí ìýäëýãýý ºðãºæ¿¿ëýõ àëõàìàà óëàì ã¿íãèéð¿¿ëýõ òèéì èõ àíõààðàë õàëàìæèéã ìàíàéõààñ ë îëæ àâàõ áîëíî. Éîãèéí õè÷ýýë¿¿ä íü áèå õàëààëò, éîãèéí äàñãàëòàé õîðøñîí àìüñãàë çîõèöóóëàëò, ìàññàæ, ìºí ã¿íçãèé àìðàëòûã ìýäýðíý...
Èë¿¿ èõèéã ìýäýõèéã õ¿ñâýë